Jag fick min mobilrapport idag, som jag alltid får på måndagar. Och tro mig, jag skrek. Rakt ut. Att detta kan göra en så lycklig, tänker ni då? Men ja, det gör faktiskt det. För det har gjort så enormt mycket för mitt välmående. Jag har tidigare haft i snitt 8 h skärmtid per dag. Ja visst, jag jobbar heltid med mina sociala medier, så det är absolut rimligt att jag har skärmtid. Och den försöker jag heller inte jobba bort. För jag älskar sociala medier och jag har mycket kontakt med mina vänner över telefonen ( som många har nowdays). Det jag tröttnade på va det där jäkla slöskrollandet. Att hoppsan, rätt som det va, satt jag med telefonen i handen och skrollade på Instagram. Utan något egentligt syfte med det. Det fick mig att reflektera över min relation till min telefon och hur mycket tid jag faktiskt spenderar med den. Sen några månader har jag halverat min skärmtid. Från ett snitt på 8 timmar per dag till att idag ligga strax under 4 timmar per dag. Nej, jag jobbar inte mindre och nej jag inte mindre kontakt med mina vänner. Men jag har minimerat det där jäkla slöskrollandet som (om jag ska var ärlig) började skrämma mig lite. Varför? För att jag märkte att det triggade både stress och ångest hos mig och att jag faktiskt gick miste om något viktigare. Min tid. Det som har hänt är att jag allt mer sällan plockar upp telefonen om jag inte har ett syfte med att göra det. Jag märker också att jag tenderar att välja bort telefonen om jag känner mig låg på energi eller en ångest som ligger och trycker. Att bara vara medveten om det har gjort så så mycket för mig. Det har också hjälpt att jag idag kan göra medvetna val baserat på hur jag mår just den dagen. Men jag har också blivit mer närvarande i det jag gör. Jag vet att vi är många som känner att vi inte har tid. Tid till att göra det som vi kanske vill göra. Tro mig, här finns tid att hämta. Tid vi egentligen redan har men som vi kanske spenderar på fel sätt. Nej, det handlar inte om att sluta helt. Det handlar om att minska ner för att öppna upp för annat. Hur gör man då? Jag har skrivit en artikel med tips här (Klick!) samt ett helt blogginlägg om hur jag gick till väga för att lyckas här (Klick!) Såhär har det påverkat mitt välmående:Bättre sömn - För några månader sen la jag ut telefonen i köket när jag skulle sova. Detta gjorde att jag inte skrollande på telefonen precis innan jag skulle sova. Jag kan absolut göra ett av mina Yogapass i sängen precis innan jag ska sova. Det stöttar bara min sömn positivt. Men onödigt skrollande och massa intryck precis innan vill jag undvika. Resultat = Bättre sömn och jag somnar snabbare. Mer tid - Tid som jag egentligen redan har men som jag kan spendera bättre och på något som faktiskt gynnar mig själv och mitt välmående.Lindrar ångest - Ja, det lindrar faktiskt min ångest. Dels triggas den inte igång på samma sätt längre men jag har också märkt att den blir mer lindrig när jag väljer bort skrollandet.Medveten närvaro - Jag har blivit mer medveten om mina känslor. Jag väljer inte längre att fly till telefonen när något skaver utan väljer istället att försöka förstå varför. Istället väljer jag meditation, journaling eller att läsa en bok. Trollbunden i böcker - Jaa, jag har blivit trollbunden i böcker. Jag läser. Åh, som jag läser och jag älskar det. Mer fysisk aktivitet - Det har även gjort att jag blivit mer fysiskt aktiv, kommit igång med min pilates och mer rörelse överlag. Så tacksam för det! <3Gladare! - Jaaa, är detta den enda fördelen som hade stått på listan hade det varit tillräckligt. Men vet du vad, jag känner mig gladare! Och det är en jäkla magisk känsla!
