Heeej fina ni och välkomna in i värmen för lite bra-att-läsning sista måndagen 2019. Jag har ångest idag, vaknade med det så för min del blir det en chilldag hemma men kände ändå att jag vill skicka iväg en stor dos med pepp till er. Det är nämligen så enormt mycket man bör göra denna tiden på året. Nyårslöften med diverse krav på sig själv, njaaa. Jag tänkte bjuda på något mjukare, något lenare för er själ inför 2020. Välmående och självkärlek och framför allt prioriteringar. ? 6 nyårsråd/tips inför 2020 1. Skriv ett brev! Som ni vet älskar jag att skriva och tycker det är en så viktig del i mitt välmående. Detta var något jag fick lära mig på ätstörningsmottagningen som jag själv sedan har utvecklat till en enda stor ritual. Skriv ett brev till dej själv inför 2020. Skriv hur du vill må, skriv hur du vill känna, skriv vad du vill göra. Men framförallt, skriv ner vilken känsla du vill ha i 2020. Kanske vill du bli kvitt en ätstörning? Eller ett skevt tänk till din kropp? Kanske behöver du stressa ner, varva ner, lära dig säga nej? Kanske vill du känna kroppsacceptans? Oavsett vad, skriv ett brev som du bär med dej in i 2020. Förvara det någonstans där su vet vart du har det och påminn dej själv när du behöver en boost. 2. Fokusera på hur du vill må. I dessa tider översvämmas vi av tips och råd kring viktnedgång, medias syn på vad som är en perfekt kropp och all sån jäkla skit. Istället för att fokusera på vikt, kalorier, bantning och annat, fokusera på att må bra. Vad får dig att må bra? Alltså inifrån och ut? Vad får din kropp att må bra? Vad behöver din själ för att känna lugn? Kom ihåg att hälsa är ett samspel mellan ditt psykiska och fysiska välmående. Mår du inte bra psykiskt att något är det helt enkelt inte hälsosamt eller tvärtom ? 3. Kasta vågen! Med tanke på punkt nummer 2 så behöver vi ju kasta vågen om ni inte redan har gjort det! Släpp fokuset kring din vikt, den är oviktig! ? 4. Kör en nyårsrensning på sociala medier! Följer du flera konton du inte mår bra av? Avfölj! Gå in i 2020 med inspiration, pepp och motivation! Inget som triggar eller provocerar ? 5. Lägg fokus på dej! Jag var sämst på att säga nej till saker innan. idag ser det annorlunda ut och jag kan tacka nej till saker utan att känna en rädlsa för att missa något ? Lägg fokus på dej nästa år och säg mer nej till saker som kanske stressar dej. 6. Meditation är underbart! Jag tror alla skulle må bra meditation! Att stanna hjärnan en stund, ta en paus från skärmen och andas. Kanske är det i år du ska lära dej det? Det tar lite tid men det är så värt det och så viktigt ?